Dlaczego sen jest dla nas ważny?
Sen jest jedną z najważniejszych czynności w naszym życiu — statystycznie dorosła osoba przesypia nawet 1/3 swojego życia. Sen jest czasem na regenerację naszego organizmu, który dzięki odpowiedniej dawce wypoczynku może dalej sprawnie funkcjonować. Sen wpływa w ogromnym stopniu na nasze samopoczucie, wygląd, a nawet naszą pamięć, dlatego osoby, które źle sypiają, często mają problem z prawidłowym działaniem układu hormonalnego czy odpornościowego, jak również pojawiają się u nich problemy z koncentracją, kondycją oraz nadwagą i w końcu otyłością. Jak wpływa na nas brak snu?
Zwiększenie masy ciała
Brak snu doprowadza do poważnych zaburzeń gospodarki hormonalnej, co skutkuje zwiększeniem apetytu na wysokokaloryczne pokarmy — przebywanie w takim stanie przewlekle może doprowadzić do zwiększenia zjadanych porcji, a także częstsze sięganie po niezdrową żywność. Co więcej, podczas snu nasz organizm ma możliwość wypoczęcia, dzięki czemu zwiększa się nasz metabolizm, gdy tego snu brakuje, może dojść do rozwinięcia się otyłości. Sprawdź znaczenie snów
Bóle głowy i zaburzenia mowy oraz wzroku
Kolejnym negatywnym skutkiem braku snu są zaburzenia zdolności językowych, a więc brak słów w konkretnych sytuacjach, w szczególności wyrażania swoich myśli i emocji. W przypadku długotrwałej deprawacji snu może nawet dojść do pojawienia się zaburzeń wzroku, podczas których będziemy widzieć podwójnie czy doświadczymy halucynacji. Bezsenne noce są również powodem koszmarnych bólów głowy, które potrafią konkretnie zepsuć nam nastrój i chęci do działania.
Obniżona odporność
Zarwana nocka, nie wspominając już o długotrwałym braku snu, może znacznie obciążyć nasze naturalne mechanizmy obronne przed wirusami i bakteriami, co doprowadzi do częstszego łapania przeziębień oraz ciężkich do wyleczenia infekcji. Tylko zdrowy, a więc składający się z odpowiedniej ilości godzin oraz nieprzerwany sen mogą przyczynić się do zwiększenia naszej odporności.
Drażliwość i kłopoty z pamięcią
Co więcej, brak snu może poważnie wpłynąć na nasz stan emocjonalny. Brak snu wzmacnia negatywne reakcje emocjonalne na wszelkie nieprawidłowości w naszym działaniu. Nawet jedna nieprzespana noc może obniżyć naszą inteligencję emocjonalną oraz utrudnić zapamiętywanie. Kiedy śpimy, dochodzi do odbudowy komórek i regeneracji organizmu, jeżeli nie doświadczamy snu nasz organizm nie ma kiedy się zregenerować, co może doprowadzić do jego znacznego osłabienia.
Komentarze
U mnie brak snu albo niewystarczająca jego ilość objawia się bólem głowy.